শুক্রবার
⬤ ১৬ই এপ্রিল, ২০২১ খ্রিস্টাব্দ
⬤ ৩রা বৈশাখ, ১৪২৮ বঙ্গাব্দ
খেলাধুলা ডেস্ক | ১১ নভেম্বর ২০২০ | ৩:০৫ পূর্বাহ্ণ | 19 বার
ট্রেনিংয়ে নামার শুরুতেই ওয়ার্ম আপ করে নেন রোনালদো। এর ফলে চোট লাগার সম্ভাবনা অনেক কম থাকে। ওয়ার্ম আপের মাঝে জগিং, স্ট্রেচিং ও কার্ডিও ওয়ার্ম আপ বেশি করেন তিনি। জিমে মূলত কার্ডিও ভাসকুলার ট্রেনিংয়ের দিকেই বেশি মনোযোগ দেন পর্তুগিজ তারকা। এর মাঝে রয়েছে রানিং, রোয়িং এবং ওজন বাড়ানোর ট্রেনিং।
অনুশীলনে যাওয়ার আগে ব্রেকফাস্টে রোনালদোর পছন্দ চিজ, হ্যাম, লো-ফ্যাট যুক্ত খাবার ও ফল। অনুশীলনে নামার সময় ড্রিল ও ম্যাচ সিচুয়েশনের দিকে নজর বেশি দেন রোনালদো। ওয়ার্ক আউটের পর নিয়মিত সুষম প্রোটিনজাত খাবার খান তিনি। খাবারের মাঝে প্রচুর পরিমাণে ফল, শাকসবজি ও ভেজানো ছোলা খান এই তারকা। সুগারজাত খাবার সর্বদা এড়িয়ে চলেন জুভেন্টাস স্ট্রাইকার।
দুপুরে বা রাতের খাবারে মাংস না খেয়ে মাছই বেশি পছন্দ করেন রোনালদো। বিশেষ করে সামুদ্রিক সোর্ডফিশ বেশি খান তিনি। এছাড়া কড মাছ, পেঁয়াজ, আলু ও ডিম দিয়ে তৈরি বিশেষ ধরণের খাবার তার অনেক পছন্দ। ট্রেনিং ও খাদ্যাভাসে এসব অনুসরণ করেই নিজের ফিটনেস ও শারীরিক গড়ন এখনো তরুণদের মত রেখেছেন সিআর সেভেন।
বাংলাদেশ সময়: ৩:০৫ পূর্বাহ্ণ | বুধবার, ১১ নভেম্বর ২০২০
ajkervabna.com | ajker vabna
©- 2021 ajkervabna.com কর্তৃক সর্বস্বত্ব স্বত্বাধিকার সংরক্ষিত।
